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3 Smoothies Anti-Inflamatórios

Arabella
E que tal começar o seu dia a cuidar do seu sistema imunitário? Partilhamos aqui 3 incríveis receitas de Smoothies Anti-Inflamatórios!

1- Abacaxi e Gengibre:

  • Benefícios: Abacaxi contém bromelina, uma enzima com propriedades anti-inflamatórias, enquanto o gengibre possui compostos bioativos que podem reduzir a inflamação.
  • Receita:
    • 1 xícara de abacaxi picado
    • 1 pedaço pequeno de gengibre (cerca de 1 polegada), descascado e picado
    • Sumo de 1 limão
    • 1 copo de água de coco
    • Opcional: uma pitada de pimenta caiena
  • Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Sirva gelado.

2-Espinafre e abacate

  • Benefícios: Espinafre e abacate são ricos em nutrientes e antioxidantes que podem ajudar a reduzir a inflamação no corpo.
  • Receita:
    • Um punhado de espinafre fresco
    • 1/2 abacate maduro
    • 1/2 banana
    • 1 colher de chá de chia ou linhaça moída ( para melhor absorção, deixar dentro da água de um dia para o outro)
    • 1 copo de água de coco
  • Misture todos os ingredientes num liquidificador até obter uma consistência cremosa.

3- Couve e Pepino:

  • Benefícios: A couve é rica em antioxidantes e fitonutrientes anti-inflamatórios, enquanto o pepino é hidratante e suavizante.
  • Receita:
    • 1 folha de couve
    • 1/2 pepino, descascado e picado
    • 1 maçã verde, descascada e picada
    • Sumo de 1 limão
    • Um punhado de salsa fresca
    • 1 copo de água
  • Misture todos os ingredientes num liquidificador até obter uma consistência cremosa.

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